Il mal di schiena è un disturbo molto comune in genere causato da uno stile di vita impegnativo, una postura scorretta e stress. Secondo le statistiche, colpisce il 40% della popolazione mondiale a un certo punto della loro vita e l’80% delle persone nei paesi sviluppati. La buona notizia è che esistono terapie efficaci che possono migliorare il mal di schiena dentro di poche settimane dal trattamento.
Qui seguono 5 rimedi naturali su cui puoi contare per migliorare i sintomi della tua schiena!
1. Il tuo stile di vita
Il tuo stile di vita gioca un ruolo importante quando si tratta di mal di schiena. Cattive abitudini come fumare e avere una dieta non salutare possono spesso portare allo sviluppo di questa condizione. La nicotina provoca la contrazione dei vasi sanguigni che influisce sulla circolazione sanguigna. D’altra parte, l’eccesso di peso, specialmente intorno alla vita, può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e, di conseguenza, portare a mal di schiena.
Adottare uno stile di vita sano può influenzare molto positivamente il mal di schiena. Limitare il riposo a letto e aumentare l’attività può alleviare in modo significativo i sintomi. L’esercizio fisico può essere molto utile purché si evitino attività faticose e qualunque movimento porti a sviluppare mal di schiena. Mantenere una dieta sana ricca di calcio e vitamina D è essenziale per costruire ossa forti e permettere ai muscoli di contrarsi.
2. Usa prodotti che allevino il dolore
Gli oli e gli unguenti antidolorifici possono essere molto efficaci per alleviare la pressione e la tensione muscolare. Alcuni dei più comuni antidolorifici da banco comprendono ibuprofene, ketoprofene e diclofenac. Tuttavia, questi possono spesso avere effetti collaterali come reazioni allergiche, danni ai reni e ipertensione. In questo caso, l’Arnica può essere il sostituto perfetto.
L’arnica è un rimedio naturale che funziona senza effetti collaterali. È spesso usato come un farmaco alternativo per il mal di schiena minore. Con questo in mente, noi di Yoffee abbiamo sviluppato un’efficace soluzione per il dolore arricchita con estratto di Arnica. Il nostro sollievo dal dolore Back & Neck Roll On funziona riscaldando i muscoli e rilasciando la pressione articolare e muscolare per alleviare efficacemente il dolore e ripristinare la flessibilità.
3. Fai un rilassante bagno al sale Epsom
Fare un rilassante bagno a con il sale Epsom ti aiuterà a ridurre l’infiammazione e rilassare i muscoli rigidi. Il sale Epsom è composto da magnesio e solfato, quindi è un ottimo modo per reintegrare il corpo di questi minerali tanto necessari. Un ulteriore vantaggio del sale Epsom è che può esfoliare le cellule morte della pelle e ammorbidirla.
Quando fai il bagno, dovresti anche assicurarti che l’acqua non sia né troppo calda né troppo fredda. L’acqua calda può ulteriormente infiammare i muscoli mentre l’acqua fredda può causare loro crampi. La temperatura ideale è tra 33° e 38° C. Per sciogliere ulteriormente i tuoi muscoli tesi, puoi usare una palla di gomma sulla schiena per regalarti un massaggio piacevole e rilassante.
4. Applicare ghiaccio / calore per alleviare i muscoli tesi
Un altro ottimo modo per alleviare il mal di schiena è semplicemente applicare un impacco caldo o freddo per ridurre il disagio e accelerare il processo di guarigione. È difficile dire quale sia più vantaggioso – dipende dalle preferenze del proprio corpo.
La terapia del freddo riduce l’infiammazione e rallenta gli impulsi nervosi, impedendo loro di spasmi. D’altra parte, la terapia a caldo stimola il flusso sanguigno, facilitando l’erogazione di nutrienti essenziali alla zona interessata.
5. Prova lo stretching per migliorare la flessibilità
Lo stretching può anche essere utile per il mal di schiena purché sia fatto correttamente. Per fare ciò, è necessario avvicinare delicatamente ogni esercizio senza usare alcuna forza in quanto ciò potrebbe spesso causare sforzi. Puoi provare a fare yoga che comporta vari esercizi di stretching e ha dimostrato di avere un effetto positivo nel ridurre il dolore alla schiena.
Mantenere una buona postura è importante non solo per prevenire il mal di schiena ma anche per ridurlo. Stando dritti e mantenendo la curvatura della parte posteriore destra diminuisce la tensione dei nervi e si allevia il dolore. Inoltre, massaggiare delicatamente le aree colpite può migliorare la funzionalità della schiena e alleviare il disagio.
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